时时彩走势图怎么选号时时彩走势图怎么选号>美体>局部瘦身>美腿>大腿就是瘦不下来?瘦腿的关键就在于运动

大腿就是瘦不下来?瘦腿的关键就在于运动

来源:爱秀美原创文章2017-09-27 17:08:45编辑:桃子酱

【导读】:腿好不好看直接关系到身材,纤细笔直的双腿是每个女生都梦寐以求的。究竟怎么瘦腿最快最有效?为什么怎么减大腿就是瘦不下来呢?你的瘦腿方法有问题!

爱秀美原创文章 禁止转载

大腿就是瘦不下来?这些日常大腿锻炼就是加速瘦腿的关键

在减肥的女生除了想要瘦肚子之外,第二个最多人想瘦就是大腿啦!亚洲人很多女生脂肪都堆积下半身,就是我们说的梨形身材。想要瘦腿的女生就不能错过我们今天要分享的一些瘦腿秘密,再瘦腿的路上才可以事半功倍喔。

大腿就是瘦不下来?这些日常大腿锻炼就是加速瘦腿的关键

1.避免摄取过多咸食 / 刺激性食物

下半身是非常容易水肿的地方,只要前一晚吃得太咸或是钠含量过高的加工食品,腿部就会非常容易水肿。所以想要瘦腿的女生,刺激性的食物能少吃就少吃罗。

大腿就是瘦不下来?这些日常大腿锻炼就是加速瘦腿的关键

2.不能埋头苦练有氧运动

如果只做跑步或是健走这样的有氧运动,这样瘦腿的效率会非常地缓慢。记得在有氧运动的同时,搭配训练腿部肌肉的无氧重训,在瘦腿部脂肪的同时训练肌肉,腿部线条一定会变得比其他人更美更直。

大腿就是瘦不下来?这些日常大腿锻炼就是加速瘦腿的关键

3. 持之以恒的腿部运动

应该很少人可以每天到健身房报到,除了使用运动器材或是相关的肌力课程,在家也不能荒废你的瘦腿之路。简单到几乎没有门槛的腿部小运动,像是踩空中脚踏车、侧躺抬腿、深蹲、深弓箭步等等的简单而确实的动作每周做3-5次,持之以恒绝对能看到大大的效果喔!

大腿就是瘦不下来?这些日常大腿锻炼就是加速瘦腿的关键

4.运动完一定要拉筋放松

很多女生们都忘记了其实在每个运动结束过后都一定得做拉筋,除了能让刚做完运动还处于紧绷的肌肉得到舒缓,还能让线条更加漂亮。千万不要运动完累了就瘫在沙发上大吃而忽略了黄金的拉筋时刻哦!

大腿就是瘦不下来?这些日常大腿锻炼就是加速瘦腿的关键

5. 睡前的下半身按摩

按摩对于消除水肿、让肌肉放松、提高大小腿代谢燃烧脂肪都有不错的帮助,在家休息看电视时,可以准备一个瑜珈垫,拿网球放在腿肌肉下方前后滚动,腿肌肉会非常舒服。透过按摩也能改善腿部的血液循环不良哦。每天各按摩30分钟并搭配前面说的运动和饮食,瘦腿之路就不远啦!

大腿就是瘦不下来?这些日常大腿锻炼就是加速瘦腿的关键

所以女生们不要天真以为只要卯起来做运动,腿就会局部瘦下来其实运动得细心安排才能看到更好的效果哦,各位需要瘦腿的女孩儿,我们fighting!

相关阅读

精彩图片推荐

  • 红旗H7优惠达4万元 定义国民自主豪华车 2018-06-25
  • 雷诺科雷傲优惠2.2万 颜色可选欢迎赏鉴 2018-06-24
  • 城际铁路让雄安新区发展更快点 2018-06-24
  • 《国家通用手语常用词表》和《国家通用盲文方案》将于7月1日起正式实施 2018-06-24
  • 中国多省份承诺加强污染治理 英媒:治污态度坚决 2018-06-23
  • 恒大重新集结!32岁锋霸想坐稳主力必须要拼命了 2018-06-23
  • Mate 10将成首款搭载GPU Turbo的华为手机 7月升级EMUI8.1 2018-06-21
  • 隆隆隆呼呼呼哗哗哗雷电大雨狂风冰雹“组团”来袭 2018-06-21
  • 国乒在日本全面溃败!刘国梁却在参加综艺节目 2018-06-18
  • 中国男篮传奇将退役 一大心愿未完成心有不甘! 2018-06-18
  • 权健铁卫差高准翼2档次:爱犯规毛病难成国足主力 2018-06-17
  • 广汽GE3升级版SUV预售 2018-06-16
  • 北京城市副中心路侧停车将电子收费 2018-06-16
  • 聊城幸福九号邀请全国人大代表窦延丽宣讲“两会”精神 2018-06-16
  • 小兴安岭发现旧石器时期彩绘岩画 万年前猛犸象依稀可辨 2018-06-16
  • 斗罗大陆漫画 | 老子道德经 | 活动资讯网 | 最近娱乐新闻 | 道德经 | 火影忍者中文网 | 4399小游戏大全 | 返利新闻网 | 八字算命免费 | 游戏排行榜 | 北京赛车pk10开奖直播 |