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腿弯怎么瘦都没用!完善腿型4大必改坏习惯

来源:爱秀美原创文章2017-01-17 16:09:42编辑:小丸子

【导读】:一双美腿是如何练成的?可说是一半靠先天,一半靠后天。与生俱来的骨格自然无法改变,但事实上,有大部分不美的腿型都是后天所致!以下的4大原因,多半都是坏习惯。

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腿弯怎么瘦都没用!完善腿型4大必改坏习惯 怎么瘦腿

  一双美腿是如何练成的?可说是一半靠先天,一半靠后天。与生俱来的骨格自然无法改变,但事实上,有大部分不美的腿型都是后天所致!以下的4大原因,多半都是坏习惯,如果长年累月都不纠正,想腿型变美就更难上加难!

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  坏习惯 No.1:跷腿

  跷二郎腿会导致腰椎受力不均,不仅会影响体态美观,还会导致腰痛产生。双腿长时间互相挤压,影响下肢血液循环,容易出现静脉曲张,同时亦会压迫到神经,严重的更会出现麻痹的徵状!长期跷腿很易会形成O形腿。

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  如何纠正?

  避免翘腿的动作,平时坐着的时候将双脚垂直平放于地面,有利于下半身血流通畅;不要长时间保持同一个姿势坐着,坐一段时间就要起来活动一下腰及腿部,可避免久坐对身体造成的损害。

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  坏习惯 No.2:内八字

  很多女生会时刻保持内八的姿势,这样一点儿也不可爱,而且期的内八会严重导致自己双腿变成O型腿。

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  如何纠正?

  01| 箭步蹲

  站姿,脚分前后站立,左腿膝盖弯曲,做下蹲动作,注意下蹲时背部挺直保持身体的平衡。每侧重复3组20次。

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  02| 仰卧分腿

  平躺地上,背部贴地,双手平放于身体的两侧。双腿并拢抬起,与身体成直角,然后以最大限度分开两腿再合拢,重复此动作3组30次。

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  坏习惯 No.3:走路姿势不正确

  01| 踮脚尖走

  长期踮着脚走路的话,会使膝盖因脚尖使力,而太用力于腿肚上,很容易长出萝卜腿,所以很多芭蕾舞者也都是萝卜腿。

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  02| 踢着走

  踢着走的时候身体偏向于前倾,这时的腰部很少用力,双腿很容易变粗。走路的正确姿势应该是双目平视前方、头微昂、颈直胸部自然挺,腰部挺直、收小腹、臀部略向后。

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  坏习惯 No.4:血液循环差

  久坐和久站都会影响下半身的血液循环,严重的有机会导致静脉曲张,腿部血液循环不好时,很容易会变成肌肉腿,令腿部的线条变形。

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  如何纠正?

  泡澡按摩

  泡澡是消除疲劳的最好方式,按摩腿部既可促进血液的循环,可以帮助完善腿部线条。每天泡澡会促进全身的血液循环及新陈代谢能力,边泡澡边按摩更可以达到最快的效果。

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