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减小肚腩不求人!缩腰瘦腹操跟着一起练

来源:爱秀美原创文章2017-01-13 14:00:08编辑:小丸子

【导读】:哪儿都可以有肉,唯独肚子不可以!凸出的小腹和松垮垮的腰部真的是分分钟拉低形象分。别指望着冬季穿的厚就任性,眼看着春天就要来了,还能藏多久的肉?

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减小肚腩不求人!缩腰瘦腹操跟着一起练 怎么瘦腰和肚子

  哪儿都可以有肉,唯独肚子不可以!凸出的小腹和松垮垮的腰部真的是分分钟拉低形象分。别指望着冬季穿的厚就任性,眼看着春天就要来了,还能藏多久的肉?

减小肚腩不求人!缩腰瘦腹操跟着一起练 怎么瘦腰和肚子

  从手臂、腰部、臀部到大小腿部份,一气呵成,不但对瘦身有帮助,也可以让肌肉恢复弹性,美丽又健康。招式都很简单易做,建议你一次做整套,持之以恒,很快会有成果??!PS. 整个过程都要慢动作喔!

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  腹部运动

  1.预备动作,一只手心贴在前腹,一只手背贴在後腰,放在前腹的手要保持在肚脐下面3只手指距离的核心位置。

  2.腹部用力,臀部往前缩,膝盖自然往前,默数4拍。要感觉你的肚子和臀部是一起用力的。

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  瘦腰

  1.预备动作,双手自然上举。

  2.想像有呼拉圈在你的腰上,手臂和腰部同时画圆圈,连续做8下。

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