重庆时时彩官网 彩新网 医学教育网 江西福彩网 北京赛车pk10  PK10开奖直播  北京赛车pk10开奖直播 北京pk10  北京pk10 北京pk10开奖直播 pk10开奖直播 北京赛车pk10 pk10开奖直播
娱乐 新闻娱乐 新闻>美体>局部瘦身>美腿>泰勒2.6亿长腿惹人羡!想要大腿缝请戒掉咖啡

泰勒2.6亿长腿惹人羡!想要大腿缝请戒掉咖啡

来源:爱秀美原创文章2016-09-17 09:44:06编辑:凤凰木

【导读】:我们都知道,想要有漂亮的体态,80%靠饮食、20%靠运动,少量多餐,依然是不变的定律,每餐间隔3小时,每次以一个手掌大小量的食物为限,就绝对不会发胖。

泰勒2.6亿长腿惹人羡!想要大腿缝请戒掉咖啡 瘦腿的最快方法

  腿变粗的主因就是吃

  我们都知道,想要有漂亮的体态,80%靠饮食、20%靠运动,少量多餐,依然是不变的定律,每餐间隔3小时,每次以一个手掌大小量的食物为限,就绝对不会发胖。除此之外,好莱坞女星们在有重要活动、演出的前两个礼拜会严格忌口,戒酒精、减糖、无麸质饮食(避免吃含有麦麸的食物,包括面条、披萨、起司、甜点......等)。

  下身肥胖大量喝水戒掉咖啡

  大量喝水对于改善下半身肥胖有关键性影响,每天要喝8瓶矿泉水,喝水的好处除了提升代谢外,上班族也会因为喝水而有尿意提醒你起身去上厕所可避免久坐。值得提醒的是,如果想减去下半身脂肪,请尽量不要喝咖啡,因为喝咖啡会促使吃甜食慾望,反而容易摄取过多糖分,咖啡因也会让身体变得疲劳。

  淀粉挑时间吃

  淀粉主要功能是给予身体能量,但傍晚后我们的身体其实并不需要这么多能量,将优质淀粉放在早上、中午即可,晚上以蛋白质及蔬菜补充营养即可。

泰勒2.6亿长腿惹人羡!想要大腿缝请戒掉咖啡 瘦腿的最快方法

  1 瘦下大腿内、外侧

  此动作为侧身抬腿,针对大腿外侧的马鞍肉、内侧的肉松格外有效。侧身以手肘支撑上半身,接着缓慢地将单腿抬起,放下时不要碰到贴地的那支脚,左右两边各做30下,2组共60下。

  2 瘦下臀部连接大腿的肥肉

  跪姿抬臀动作能改善大腿後方肥肉,也能避免臀部下垂。采跪姿将手掌、膝盖着地,接着将单脚往后上方缓慢抬起并在空中微幅上下摆动,锻链局部小肌群。在操作时要稳定骨盆,以腹部核心肌群力量稳定身体。左右两边各做30下,2组共60下。

  3 瘦下腹与小腿后侧

  此动作能针对下腹部及小腿后侧锻链。采躺姿,双手肘撑地后将左脚拱起,右脚朝脸的方向抬起,放下时脚尖朝向脸部且不碰地,感受小腿後侧肌肉被拉开,左右脚各20下为一组,共做2组。

相关阅读

精彩图片推荐

  • 厌式房间:用设计触动用户 2018-05-25
  • 乘客发病危机 石家庄市公交车师傅打着双闪奔向医院 2018-05-24
  • 乔治·霍兹:神奇小子(互联网大咖秀) 2018-05-24
  • 《家有儿女初长成》定档5月29日 2018-05-23
  • 《家有儿女初长成》定档529 高亚麟王琳为张一山操心 2018-05-23
  • 10小时拆完一座楼!雄安新区启动绿色环保拆除行动 2018-05-22
  • 赵露思曝时尚大片 俏皮“哪吒头”时髦灵动 2018-05-21
  • 赵露思《哦!我的皇帝陛下》化身小驴佩奇 2018-05-21
  • 第五人格:最新女监管红蝶曝光 触手主播零之启解读细节 2018-05-20
  • 第九届全国税收宣传漫画大赛评选结果揭晓 2018-05-20
  • 楼市调控加码 房企销售增速将放缓 2018-05-19
  • 植物灰霉病菌致病新机制获解 2018-05-19
  • 巴西圣保罗塌楼搜寻结束:4人遇难4人失踪 2018-05-18
  • 巴西4月汽车销量大幅攀升 2018-05-18
  • 巴西 保护孩子 警察母亲战抢匪 2018-05-18
  • 卫星参数表

    斗罗大陆漫画 | 老子道德经 | 活动资讯网 | 最近娱乐新闻 | 4399小游戏大全 | 返利新闻网 | 八字算命免费 | 游戏排行榜 |