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宅在家也能瘦腿 9式瘦腿运动

来源:娱乐 新闻2015-11-02 10:00:05编辑:小丸子

【导读】:拥有一双纤细笔直的美腿是每个女生都梦想的,但是很多MM都有腿粗的烦恼,怎么瘦腿最快最有效呢?下面跟大家分享9个超级有效的快速瘦腿运动。

宅在家也能瘦腿 9式瘦腿运动

  1、并膝而坐

  坐姿,两腿并拢,弯曲膝盖,两腿脚跟贴着臀部外侧,脊柱伸直,两臂垂放按住脚跟。

  2、仰躺屈膝

  仰躺在地上,两腿并拢,然后弯曲右膝盖,脚跟贴向右臀,同时右手抓住右脚掌。停留10-15秒后回到原位,换左腿重复动作。左右各做10-20次。

  3、睡觉

  你没有看错,睡觉除了能帮助有效减肥还可以帮助有效瘦腿。只要你调整一下睡觉的姿势,或在双腿的下面垫一个垫子,且使腿部高于心脏即可,这样可以有效减少小腿的负担,从而起到瘦腿的作用。

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