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睡前练习9个瑜伽动作 排毒助睡眠

来源:娱乐 新闻2014-04-01 13:13:03编辑:凤凰木

【导读】:睡前瑜伽有各方面的优点,不仅疏通血液,排毒养颜,平时睡眠质量不好的女生也可以来一套睡前瑜伽,有利于第二天排便,更能助睡眠。

睡前练习9个瑜伽动作 排毒助睡眠

  第一式

  坐在床上,挺直腰背,将两腿交叉盘坐,用你的左手伏在床上,右手抬起来,慢慢的向左边,头顶部伸去,这时腰背还是挺直的,保持均匀的呼吸,左右各一遍。

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